“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“🕌你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的👉东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆➰长郑🛂重其事的说道。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”Ⓜ🔀 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你先休息一会，还有，你应⏯该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 🎂 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🔊过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果不❇是身体累的快散架了，他无论如何也不会➡让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🐥蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🚵卧起做、仰卧举腿。
最终训练结束后，就是进行🏃肌肉放松。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🤴长说道。 例如：擦玻璃😠、IOS、招财猫等等等等。🥅
听到💡金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🏣1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🎮滚翻，等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
小主，这个章节后面还有哦，⏸请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “欸，好勒。” “好！🔭”⛰
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂💑时休息下。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🌎号：“1、5、3、7、4、8......”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光✏。
如果不是🏬🍳身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
😋“林城，⏳你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的⛔，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🚥天生的🉑武斗者。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🕥的攻🚼击。
林城甩了甩头🥋上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🅰完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🏿速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🥇加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
😀首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等🗡等。
灵敏训练结束后👐，开始了力量训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的〽，你赶紧给我坐下💦休息。” 如果💦不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “馆长，你吃什么随便给😃我带点什么就行了。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
💟 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 但林城与他之前的学生完🍷全不同，以林城的天赋，将来一🤪定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
😍 “欸，好勒。”🍎 金馆长道：“简单休息一下，🦈接下来是核心力量训练。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
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练习完这一系列的😎动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一💃边白吃白住了。 🔦 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。