见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🔄一会，在林城适🚥应后，再次加快了速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🦗开始喊数字编号：“1、👾5、3、7、4、8......”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🥛、坐蹲、箭步蹲😀、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长将动作和编号写🎐在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。💭　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回⛰来了。

　　其天赋只😋能用恐怖来🥢形容。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，😋这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　例🚄如：擦玻璃、✈IOS、招财猫等等等等。

　　此时的金馆长看林城的眼🔲神里都带着光。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🚑几倍🥛速度。　　林城甩了甩头上的🕠汗水说道，他的头发都被汗🚑水给湿透了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🚂上。　　金馆长将动作和😏编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🐃..”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就💣行了。”👒　　喜欢韩漫🏵：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊⚽出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字😫编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。👻　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“好🛣！👇”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持✝，瘫坐在地上休🎨息了起来。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🕊，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　😽　“欸，好勒🛑。”　　灵敏训练😤🛑结束后，开始了力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先🍽是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🌴　　但林城与他之前的学生完全不同🚭，以林城的天赋，将来一定可以继承🌴他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“你应该也😡爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧👴台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🎀支撑、斜杠侧平举。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🤲些训练量。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城的基础力❓量不算强，也不算弱。　　“欸，好勒。”

　　🛵“好！”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🐨开始有些反应不及时了。　　“欸，🚾🧢好勒。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🅾子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　片刻后，金馆长拎着🙈饺子🔡和炸酱面从外面回来了。🔡　　“欸，好勒。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🥚，从未对外启用。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🗻　“金馆🚝长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　🍬“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🌺别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“功🌺能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　但林城与他之前的学生完全不同🏪，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“📏功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　最终训练结束🐟后💮，就是进行肌肉放松。　　“功能性训练可以教会我们如何💮正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算🤗弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🕧的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　其天赋只能用恐怖来形容。