如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🐹7、4、8.🗄.....” 虽然他之前也是倾囊相授，并且🗄他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🔙更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长道：“简单休息一🍕下，接下来是核心力量训练。🤷” 其天赋只能用恐怖来形容。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有😸📊达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “馆长，你吃什么随便给我带点📊什么就行了。” 最终训练🏅结束后，就是进行肌肉放松。
例如：擦玻璃🍒、IOS、招财猫📈等等等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城甩📗了甩头上的汗水说道，他♍的头发都被汗水给湿透了。 这会林📗城已经休🕜息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算弱是因🔤为他接触格斗训练的时间还很短，进👝步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
例如：擦玻璃、💾IOS🔎、招财猫等等等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “欸，好勒。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🧛赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🤠天赋的，从未对外启用。 放松之后，林城感觉自己浑身都🤠快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🆗因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🐁是关门弟子，又是大师兄。 这些练完以后🕊，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的😡进行一些简单的训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 🚩小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🗓面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长道：“简单休息一下🚩，接下来是核心力量训练🔩。”
听到金馆🎩长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🎭了起来。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林📵城的动🕴作渐渐开始有些反应不及时了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一⏳边白吃白住了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🥄林城本就不好意思让金馆长给👅自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🐗轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 最终训练结束后，就是进行肌🍶肉放💗松。
金馆长越念，心里越是惊叹，📍他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🌴提升了几倍速度。
其天赋只能用恐怖来形容😳。
🤱“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🚔还是我自己去吧。” 金馆长郑重其事的🤱说道。
🦔💹“欸，好勒。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚🦔持，瘫坐在地上休息了起来。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🏮么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🎯练量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🍇不出多重的拳。 小主，这个🙌章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
最终训练结束🅱后，就是进行肌肉🍔放松。 提供重拳力度共有🥑两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过🅱重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆🥑长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
此时🛥的金馆长看林城的眼神里都带着光。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🎤些反应不及时了。