不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🔬之上。　　此时的👍金馆长🈁看林城的眼神里都带着光。

　　提💂供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基💲础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　此时的金馆🌑长看林城的眼神里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🛷抗🔓和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　小主，📠这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　㊙喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速👞度全网最快。　　金馆长制定🤔的力量训练㊙是不盲目的进行力量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🦀致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🔆练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥❗力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　吃完午餐后，两人🆘休息了一会，便开始了下午的训练。　　“馆✡长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🗜里的东西放在了吧台上，“林城，快⤵过来吃吧。”　　“你先休息一会，还有，你📏应该饿了吧，我去给你买⤵饭。”金馆长说道。

　　听到金馆长这么说，林城🍾也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆🌄长将动🏒作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🍊，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　在拳击对抗🚝时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🌟导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　颈⬛部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🕺和颈桥等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连📕🉐续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🕡对应的攻🉐击。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了⬆一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加👻的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　🛢在拳击🗺对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“😈林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🎙我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🎙阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这会林城已🤭🥨经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长厉声道：“训练🤭期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“金馆长，这怎么可💴以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🗂还是我自己去吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由💴于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致✅肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　最终训练结束🔀后，就是进行肌肉🆒放松。

　　林城本就不好意思让金馆长给自🛍己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核📰心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧😃步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　📰灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这些练完以🐼后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金🔛馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🥣

🐺　　练🏫习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🏫人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。