🎓养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🧟为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧♐踢，5前滚翻，等等。　　“馆长，你🚑吃什么随便给我带点什么就行🎁了。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🚑，已经提升了几倍速度。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“好！”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🔸行了。”

🌸　　片刻后，金馆长拎着饺子🏞和炸酱面从外面回来了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武💢斗者。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　🥃　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“欸，好勒。”🙆　　林城则按照金馆长喊的编号，🌷对着沙袋打出对应的攻击。　🥤　练习上🔄肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“好！⛩”🐭　　不算弱是因🐭为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🥉外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一🥉块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🈵、8......”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你👚赶紧📬给我坐下休息。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，⏯所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🆙支🚑撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🙄编号：“1、5、3、7、4、8......”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下🐩一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养👉护训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林🆗城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧🌉撑划🔺船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🌉馆长说道。　　等林城再次🌛完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🍇过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🗒将基础力量转化为重拳力量。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🗒练为主。　　片📯刻后，金馆长拎着饺子和炸👁酱面从外面回来了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　💴金馆长道：“简单休息一下，接🚽下来是核心力量训练。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城本就不🥎好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“馆长，你吃什么🔒随便给我带点什🚋么就行了。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🔟打算。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你💘买饭。”金馆长说道。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🔥肩袖的训练动作为主。

　　养护训🆕练一般以颈部🚌和肩部的稳定性训练为主。

　　这会林城⏫已经休息的差不多了，翻身起来后🎲，走向吧台。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　等林⛰城再次💃完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩🕗肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主⛰。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🕗在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳🍷馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有⚽天赋的，从未对外启用。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🎥　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🌊左勾拳，🥇3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城的基础力量不算强，🤭也不算弱。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。