养护👰训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🤫斗技巧🧖，一边白吃白住了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🐯 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🎮城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应👏上了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“欸🛂，好勒。”🤘
林城本就不好意思让金馆🥖长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及💏时了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🅱休息了起来。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🚡长说道。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🛑喊数字编号：“1、5、3、7😴、4、8......”
灵敏训练结束后✡，开始了力量训练。🕌
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🈸“好！”
因为之前收的都是学生，如果🥇他将林城收为弟子，那么林城就既是关🔟门弟子，又是大师兄。🌹 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🥇桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听📬使🚻唤了。 如果不是身📬体累的快散架了，他无论如⤵何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城甩了甩头上的汗水说道，他🌼的头发⤵都被汗水给湿透了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🛸
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🔙训练量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🤭或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿💞硬拉、斜杆单臂推等。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
例如：擦玻璃😔、IOS🏄、招财猫等等等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道😔，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 吃完午餐后，两人休息了一会，🧚便开始了下午的训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🔡龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几😎倍速度。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
例如：擦玻璃、🤕I🤬OS、招财猫等等等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 其天赋只能用恐怖来形容🛃。
养护训练一般以颈部和肩🤪部的稳定性训练为主。 林城本就不好🎲意思让金馆长给自己带，因为这🍊样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长道：“简单休息一下，接下🔒来是核心力量训练。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🏉伸、仰卧起做、仰卧举腿。 此时的金馆🌚长看林城的眼神里都带着光。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我♎们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等📱等等等。💪
放松之后，林城感觉自己浑身都快🎽散架了，感觉胳膊腿都不怎🔲么听使唤了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。