颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🍪和颈桥等。　　🏕养护🅿训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🏁，瘫坐在地上休息了起来。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🌌国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆🚺长制定的力量训练是不盲目的进行力➰量训练。

　　吃完午餐后，两人😧休❎息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长厉声😺道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。😧”　　此时的金馆长看林城的眼神里都😺带着光。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　最终训🌓练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🕉此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

⏲　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊📦叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🈸了几倍速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🚘由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🤔特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🔗慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长看着瘫🥀躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买♏吃的，给你带回来。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长📼给他带，又怎么好意思还提要求。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放⏫松🙌。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🙌。　　在拳击对抗时，难免会被击打👝到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“林城📽，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🚤”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力📽量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🙎将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🔫我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下👤一阶段的功能性训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🚔面回来了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　听到金馆长🕕这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🦊上休息了起来。　　林城本就不🕕好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🐼：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，📟右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长厉声道：“训练期㊗间一切听我的，你赶紧给💺我坐下休息。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　🙍金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🔟”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　虽然他之前也是倾囊相授🥧，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　此时的金馆长看林城的眼神🚃里都🚘带着光。

　👞　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🏂”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🎂的速度，随着金馆长念数字的🧜速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“好！🍫”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林📬城加了一些训练量。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城👰如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🚏桥支撑、斜杠侧平举。　　如果没有强大的基础力量，即便🍑把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。