不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么⛹好意思还提要求。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长郑🦔重其事的说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🌃金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练💓。 练习完这一系💓列的动作后，休息了一🤯会，又开始了下一阶段的功能性训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
看到林城逐渐适应🕝了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算弱是因为他🕡接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，🏒无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城的基础力🎚量不算强，也不算弱。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🙎而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 养护🦓训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🦀 林城的基础力量不算强，也不算弱。🎷 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 吃完午餐后，两人休息了👯一会，便开始了下午的训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🤮念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，⛩在林城适应后，再次加快了速度。❄
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等📫等等等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
其天赋只能用恐怖来🚭📸形容。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了👹一会，在林城适应后，再次加快了速度。 灵敏训练结束后♉，开始了力量训🏟练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上👊，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🌈金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🚢号：“1、5、3、7、4、8......” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🌈🌊了。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多♌重的拳。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“欸，好勒🌉。” 养💵护训练一般以颈部🗼和肩部的稳定性训练为主。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转👑化为重拳💵力量，也打不出多重的拳。
练习完这一系列的动🎽🚈作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，📞拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖👙的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 练习完这一系列的动作后，😨休息了一会，又开始🔬了下一阶段的功能性训练。
其天👈赋只能用恐怖来形容。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选😱手，除了个别的，力量🐂几乎都在他之上。
等林🏏城再次完成训练后，金馆😂长让他暂时休息下。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
吃完午餐后，两人🔀休息了一会，便开始了下午的训练。🍑 金馆长制定的力量训练是不盲目的🏟进行力量训练。 “你应该也爱吃这些🦒吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🏟“林城，快过来吃吧。”
💷见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🌭度。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧💷📳步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 📳 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🌒从外面回来了。
金馆长道：“简单休息一下🌷，接下来是核心力🐃量训练。” 其天赋只能用恐怖来形容。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳💾击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🤓让金馆长给他带，又怎么好意🚦思还提要求。 “好！”
“好🍵！🍽” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🍵以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🐪 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。