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首页>都市娱乐>老王和露露>第20章、选定实验品

🐛  🔖金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。  灵🏣敏训练结🔖束后,开始了力量训练。  提供重拳力度共有⤴两个步骤,首先是通过力量训练增大基础力量,然后再通过重沙袋训练,将基础力量🏣转化为重拳力量。

  此时的金馆长看林🔹城的眼神里都带着光。  林城本就不好意思让金馆长给自己带,因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧,一边白吃白住了。

  这些练完以后,林城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一项格斗术,之前都是零散的进行一些简单的训练。

  如果没有强大的基础力量,即便把基🚞础力量百分百转化💺为重拳力量,也打不出多重的拳。  “欸,好勒。”

🏐  金馆长郑重其事♒的说道。

  片刻后,金馆长🔨拎着饺子💛和炸酱面从外面回来了。

  金馆长出门后,林城直接躺在了地上,擦着额👅头上的汗,🤲大口喘着粗气。  “欸,好🤲勒。”  不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短,进步像他这么快的,无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🔤。

  😿🥜颈部稳定性训练,采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。  休息过后,金馆长开始带着林城锻炼核心力量🥜,瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。  林城的📃基础力量不算强,也不算弱。

  “金馆长,这怎么可🔘🐝以?”刚坐下的林城又再次站了起来,“还是我自己去吧。”  这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的,金馆长之所以让林城每一项都训练,是为了找出林城的薄弱项,好进行着重训练。

  总之就是不按照规律进行编号,然后由一人喊出数字编号,另一人作出相应的攻击动作。

  金馆长厉声道:“训练期间一切听我的,你赶紧给我坐下休息。”🍋  其天赋只能用恐怖来形容。  “林城,你不用💾跟我这么客气,从今🌐天起,你别叫我馆长了,叫我师父吧。”

  小👙主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面🎌更精彩!核心力量锻炼完,是养护训练。

  林城很轻松的就完成了金馆🕖🐱长制定的数量,见林城如此轻松的就完成了,金馆长又给林城加了一些训练量。  “你先休息一会,还有,你应该饿了吧,我去给你买饭。”金馆长说道。

  林城本就不好意思让金馆长给自己带,因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧,一边白吃白住了。  这些练完以后,林城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一项格斗术,之前都是零散的进行一些简单的训练。

  练习上肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。  颈部稳定性训练,采🌘用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

  “金馆长,这怎么可以?”刚坐下的林城又再次站了起来,🙅“还是我自己去吧。” ♋ “欸,🖋好勒。”  这些练完以后,林城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一项格斗术,之前都是零散的进行一些简单的训练。

  金馆长出门后,林城♍直接躺在了地上,擦着额头上的汗,大口喘着粗气。  灵敏训练🌽结束后,开始了力量训练。  练习上肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

  金馆长继续说道:“拳击里大多数是单侧发力或者😤旋转发力的动作,在功能性训练中,一般采用这两种模式的动作模拟训练,比如:跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

  看到林城逐渐适应了,金馆长开始加快念数字的速度,随着金馆长念数字的速度越来越快,林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。  刚开始林城光是记这些编号都记不全,时不时就要看向白板,但慢慢的,林城很快就适应了过来,把全部编号和动作全部对应上了。

🕟  休息过后,金馆长开始带着林城锻炼💭核心力量,瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。  练习上肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

  养护训练一般以颈部和肩部的稳🛋定⛷性训练为主。  例如:擦玻璃、I🖤OS、招财猫等🛋等等等。

  吃完午餐后,两人休息了一会,便开始了下午的训练。

  “馆长,你吃什么随便给我带点什么就行了。📴”  这让金馆长大喜,他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后,就建立的,这么多年里,只收过寥寥几个有天赋的,从未对外启用。

  其天赋只能用恐怖来形容。

  这些练完以后,林👎城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一项格斗术,之前都是零散的进行一些简单的训练。💚  “好!”

  金馆长越念,心里越是惊叹,他还从来没有见过拳击天赋这么高的人,正常人想要提升一点速度都要用🎦一段时间,而林城在短短的时间内,已经提升了几倍速度。  这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的,金馆长之所以让林城每一项都训练,是为了找出林🔧城的薄弱项,好进🔬行着重训练。🔬  金馆长将动作和编号写在一块白板上,然后开始喊数字编号:“1、5、3、🏦7、4、8......”

  “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体,以及如何发挥力量,让我们的动作更加的安全高效,所以功能性几乎适用于任何运动。”

  虽然他之前也是倾囊相授,并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面,但并没有达到他想要的水准,更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。  林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量,见林城如此轻松的就完成了,金馆长又给林城加了一些训练量。

  “林城,你不用跟我这么客气,从今天🆒起,你别叫我馆长了,叫我师父吧。”

⏲  这会林城已经休息的差不多了,翻身起来后,走向吧台。  林城甩了甩头上的汗水说道,他的头发都🚐被汗水给湿透了。

作者感言

而同一个玩家,在副本中,也只能将每把钥匙拓一次。

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