🌌 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🦑速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 等林城再次完成训练后，金📑馆长让他暂时休息下。
🌊“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🏐了。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🌊是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行🚣一些简单的训练。
如果👝不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。⚾ 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适⛅应后，再次加快了速度。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🦈就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。💺 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，👼又开始了下一阶段的功能性🐤训练。
🚄 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
灵敏训练结束后，开🌉始了力量训练🙈。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆🔻长道：“简单❎休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听🍇我的，你赶紧给🔄我坐下休息。”
🎂 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长出门后，😑林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🏭粗气。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
颈部稳🔫定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和💮颈桥等。
“📴欸，好勒。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🐞你别叫我馆长了，叫我💣师父吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自💣己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用🦊我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🍥适用于任何运动。”
“好！🍘” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
💿吃完午餐后，两人休息了一会，🏎便开始了下午的训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给💦湿透了。 最终训练结🏛束后🤟，就是进行肌肉放松。 这些🤟练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
最终训练结束后➿，就是进行💸肌肉放松。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
📡 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🚲金馆长郑重其事的🏮说道。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🎡起来，“还是我自己去吧。”🏮 金馆长继续说道：“拳击里大🎡多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🤷 如果🍥不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🍥力量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越👣来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身👬起来后，走向吧台。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🌽格🤱斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
林城🍋则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🔨攻击。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
练习完这一系列的动作后，👻休息了一会，又开始了下一💌阶段的功能性训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练👻。 “欸🏇，👻好勒。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。