金🦂馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长制定的力♌量训练是不盲目的进行力量训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一👷阶段的功能性训练🚅。

　　最终训练结束后，就是进行💦肌肉放松。　🕑　灵敏训练结束💨后，开始了力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🤽练。

　　不算强是因为与同龄🌠段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在👘他之上。　　此时的金馆长看林城的眼神里都👘带着光。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应⛪了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　🗂金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么⌛？我去给买吃的，给你带回来。”　　最终⌛训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　另一方面，出拳时大多🔻都是上💹臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　休息过后，金馆长开始带着林👝城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🐜既是关门弟子，又是大师📝兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🐜略首尔天悦更新速度全网最快。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅💤读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长制定的力量训练🤢是不盲目的进行力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🚧百转化为重拳力量💃，也打不出多重的拳。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🍰页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🚘训练🤨。

　🎐　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🏎我师父吧。”

　　金馆长制定的力量训练🕵是不盲目的进行力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　小主，这个章节🎞后面还有哦，请点击下一页🥩继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　此时🥩的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面💘从外面🎳回来了。　　灵敏训练结束🎳后，开始了力量训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　养护训练一般以颈🍃部和肩部的稳定性训练为主。

　　最终🏤📨训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格📨斗选手，除了💆个别的，力量几乎都在他之上。

🗒　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🛥拳击天赋这么高的😞人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🕝　　首先，金馆长🛥将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🕝8......♌”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手🎍通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

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　　“好！🥕”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🖐城就既🚡是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习完这一✔系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为⏪这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“金馆长，这怎么可以？🏭”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🤕的几人已经成为了H国拳击圈的门面🔍，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🔍短的时间内，已经提升了〽几倍速度。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🤺开始有些反应不及时了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”