休息过后，金馆长开始💛带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🗑球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“好！”　　金馆长继续说道：“拳🦒击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🚘力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　在拳击对抗时，🥂难免会被击打到🎏头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“欸，好勒。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击🎰下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🚣缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金🌉馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会🏪，便开始了下午的训练。😊　　“你先休息一🏪会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🚮自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🥅的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　休息过后，金馆长开始带着💅林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🚮　　💅养护训练一般以颈部和肩部的🍞稳定性训练为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🥎见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🗜提升了几倍速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么说，林城也不🔶再坚持，瘫坐在地上休息🏀了起来。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🔶了。

　　如果没有🐕强大的基础🛏力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🐕　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🌺　林城的基础力量不算强，也🏙不算弱。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🏙收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长继续说道：“🥨拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🏮之上。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　小主，这个章节后面还有哦，♉请点击下一页继续阅读，🌙后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　因为❗之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林🚗城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🍣的攻击。🔫🍣　　“好！”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🏽慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长出门后，林城直接躺在🆑了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　灵敏训📍练结束后，开始😒了力量训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己📍带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🍮边白吃白住了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，🙅首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“金馆长，这怎么可❕以？”💘刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🎄生的武斗者。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳🕳膊腿🕥都不怎么听使唤了。　👷　等林城再次完🕳成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　🏺　其天赋只能用恐怖来形容。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没✊有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🌂时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“金馆长，这怎么可以🕧？”刚坐下👨的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　刚开始林城光🏯是记这些编号都记不全🕧，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都💍被汗水给湿透了。

　　其天赋只能用恐怖来形容🚅。　　等林城再次🎍完成训练😻后，金馆长让他暂时休息下。　　最终训练结束后，就是进🎍行肌肉放松。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发🥑力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　因为之前收的都是🈶学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🔫

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算强是因🎮为与同龄段、同量⛴级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🐵这么快的，无🥫一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🐵、🕢8......”　　等林城再次完成训练后，金馆长🕢让⛰他暂时休息下。

🛒　　🏊总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人🌒喊出💸数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“欸，好勒。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”