练习完这一系列的动作后，休息💡了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🙃渐开始有些反应不及时了。

　　这会林城已经休息的🍅差不多了，翻身起来后，走向📸吧台。

🆚　　最终训练结束后，就是进行肌🤳肉放松。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全✒网最快。　🤕　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地💸下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🤝寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

🤶⛲　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、💋连续😠挺举、抓举、提拉杠铃。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城甩了甩头上的汗水🐪说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他📵还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在😀短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🐎度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🐃，林城的💤动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🔴笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🐃带回来。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几⏯乎都在他之上。🏚　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🏣别的，力量几乎都在他之上。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这会林城已经休息的差👾不多了，翻身起来后，走向吧台。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H📣国拳击圈的门面，但并没有达😫到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“林城，你不用跟我这么客气📛，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🎼　　林城则按照金馆💃长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🗻力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　🎇“你先休息一会，还有，你应🐈该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　🐈这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🚬收林城为关门弟子的打算。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　放松之后，林🤬城感觉🎮自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　另一🍭方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖➕损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🎦🎐酱面从外面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头👁发都被汗水给🎐湿透了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🚳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　练📔习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“林城，你不用跟我这💜么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🏗举腿。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🛃都在他之上。