✌ 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
例如：擦玻璃、IOS、🚇招财猫等等等等。🚹
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🐳。 “好！”❇🍽 这些练完以后，林城🍽已经感觉到很累了，因为这是他第一👏次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看💚向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 总之就是不按🔼照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一⛱人作出相应的攻击动作。
金馆长看🦇着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🕸等林城再次完成训练🙉后，金馆长让他暂时休息下。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出🏍多重🕸的拳。
刚开始林城光是记这些编号都🔦记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。📟 林城的基础力量不算强，💽也不算弱。
“林城😌，你不用跟我这🎣么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 例🗽如：擦玻璃、😌IOS、招财猫等等等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
小主，这个⬛章节后面还有哦，请点击下一页继📭续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 听到金馆长这么说📭，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🤹。
林城的基础😁力量不算强，也🦅不算弱。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🆒斗者比赛退🏔出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 灵敏训练结束后🆒，开😔始了力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🌦 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🈲口喘着粗气。 这会林城已经休息🎛的差不多了，翻🈲身起来后，走向吧台。 但🎛林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🎎动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
放松之后，林城感觉🍏🏂自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🏵“你先休息一会，还🍀有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 片刻后，金♎馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🕥来了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🕥始了下一阶段的功能性训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🛀不时就要看向白板，但慢慢🔇的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
但林城与他之前的学生完全💸不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🍆的打算。 提供重拳💡力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🍆拳力量。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🐇意思还提要求。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧👠举腿。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“📩功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🎬怎么好意思还提要求。📺
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🖌重拳力量。 金馆长郑重其事的说道。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
例🧀如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 此时的金馆长看林😯城的眼神里都带着光。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🌤比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🆗量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 灵敏训练结束后，开🖲始了力量训练。
其天赋🌪💀只能用恐怖来形容。 其天赋只能用恐怖来形容。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🎵上休息了起来。
其天赋只能🦐用恐怖来形容。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。