“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长郑重其事的说道。 此时的金馆长看林城的眼神里🛌都带着光。🎋
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🤚。 这些训🙊练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🖨灵敏训练💼结束后，开始了力量训练。
林城的基础力量🗃不算强，也不算弱。 灵敏训练结束后✡，开始了力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🛃城每一项都训练，是为了🏫找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制🛃定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐🕹下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点⬛什么就行了。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🎮。
不算💊弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🛄
👹 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果💿没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🏺的拳。 “欸，💿好勒。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何📛发挥力量，让我们的动作更加🥊的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里📛的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这让金馆长大喜🧔，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “林城，你不用跟我这么客👾气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🚒升了几倍速度。 🥘 总之就是不按照规律进行编号，然后由一🙃人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么😩？我去给买吃的，给🤗你带回来。” 灵敏训练结束后，开始📟了🤗力量训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不📟怎么听使唤了。
“好！🏏”
📐这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🐢台。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🐢⭐我馆长了，叫我师父吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 练习上肢肌肉群：颈后🔋弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “功能性训🌻练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几⌚乎适用于任何运动。”
这些练完以❎后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🚜练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果没有强大的基础🏒力量，即便把基础力量百分百转化为重拳❎力量，也打不出多重的拳。
“好！”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🈷，就😧用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城则按照🈷金馆长喊的编号🙈，对着沙袋打出对应的攻击。
例如：擦玻璃、IOS、招财💚猫等等等等。 刚开始林城光是🍼记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🏾金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长厉声🔬道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🥙休息。” “你先休息一会，还有，你应该🔬饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
其天赋只能用恐怖来形容。
如果不是身体累的快散架了，他无论如🎮何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 喜欢韩漫：龙国🥍少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙📈国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这会林🌄城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🥣向吧台。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🕉重拳力量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林🍬城💖的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧💖发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果不是身体累的快散架🍃了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
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