林城的基础力量不算强，也不算弱。 ⬇林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的✌攻击。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
⛄颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🏒的对抗和颈桥等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果🍴没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
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“馆长，你吃什么🍀随便给我😌带点什么就行了。”🍀 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
👫 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🦕精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “欸，好勒。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、🚽连续🚐挺举、抓举、提拉杠铃。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🚽 练习上肢肌肉群：颈🗿后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
😙“好🐮！” 这些训练🐮项目是不需要在一次训练中全部🛵完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🛵“金馆长⏱，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🚬后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 片刻后🐽，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🔜面回来了。
休息过后，金馆长开始带着林🐱城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🏅球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长看着瘫躺在地上的👲林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🍿。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我📁🍿去给你买饭。”金馆长说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定💘性训练🆙为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起🔈，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算强是因为与同📜龄段、同量级的其他格斗🌪选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长出门后🌪，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🚵，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🎣。
金馆长🕣制定😸的力量训练是不盲目的进行力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🕣白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
等🛀林城再次完🆚成训练后，金馆长让他暂时休息下。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
最终训练结束后，就是进行肌肉🥒放松👺。 颈部稳👺定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长郑重其事的说道。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长🍈🕓郑重其事的说道。 其天赋只能用恐怖来形容。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🌠，叫我师父吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论🤬如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作👲。🌡
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🏒的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
此时的金馆长看林城🥟🈶的眼神里都带着光。
林城本🌮就不好🚒意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🕌给林城加了一些训练量。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。