练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🆘着问道💬：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🐤怎么听使唤了。　　林城甩了甩⛳头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动💨了收林城为关门弟子的打算。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🗄编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　灵敏训💭练结束后，开始了力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他Ⓜ想要的水准，更是连地下武斗🕧者比赛的门槛都摸不到。　　灵敏训练结束后，开始了力量训🕧练。

　　但🐷林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长厉声道：“💳训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🕑天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧⏲。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　见林城的动作有些跟🎞不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🍟快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🎞也不会让金馆长给他带，又🥉怎么好意思还提要求。

　　“欸，好勒。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🈂量几乎都在他之上。

　　最终训练结束后，就是进〽行肌肉放松。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。✨　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🤝，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　见林城的动作🍨有些跟不上，金馆长停止加快速度🐛，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这会林城已经休息的📆差不多了，翻身起来后，🍨走向吧台。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🛬尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先😽是通过力量训🌬练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举⏸、提拉杠铃。

　　片🏧刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🏪　　“你先休息一会，还有，🌁你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“好🌁🛋！”

　🌸　“好！”　　灵敏训练结束后，开始🍪了力👖量训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　不算👧强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多🚼数是单侧发力或者旋转发力的动作，在❇功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的❇，给你带回来。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🌞度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长继续说道：“拳击🗡里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🔶船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　力量训练🗡：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些练完以后，林城已经🔶感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　等林城再次完成训练后😉，金😕馆长让他暂时休息下。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进😉行着重训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🎄次站了起来，“还是我自己去吧。”

🏭　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、😕仰卧起做、仰卧举腿。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆⭕长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🤲速度越来越快，林城的💍动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过😦重沙袋训练👺，将基础力量转化为重拳力量。

　⌚　金馆长厉声🐏道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　看到林城逐渐适🖤应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🐏开始有些反应不及时了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　喜欢韩漫：龙国🔝少年攻略首📁尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。💥　　“👉欸，好勒。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🚲天生的武斗者。