😜 林城则按照金馆长喊🏍的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了😜起来，“还是我自己去吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🌘训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长郑重其事的说道。
等林城再次完成🏗训练后，金馆长让他暂时休息下🚰。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 喜🐎欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
👎放松之🕢后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城🌙的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前📏蹲、坐蹲、🌪箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 📏 “欸，好勒。”😭 “你先休息一会，还有，你应😭该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“欸，好勒。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🤵大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行👞🖕了。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🤧零散的进行一些简单的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🤚练量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林👨城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动👜了收林城为关门弟子的打算。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🎤💩 练💩习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 小主，这🗞个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🥠项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🏁着重训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城🕚的天赋，将来一定可🤱以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🤱颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打⛸出对应的攻🎯击。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城🐪本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🍫金馆长说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🌪举腿。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些练完以后，林💬城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🍌杠侧平举。
🗺 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“你先休🎁息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 灵敏训练结束后，开🔌始了力量训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“好！” 👰 林城的基础力量不算强，也不算✴弱。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🏏量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🔙础力量转化为重拳力量。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🔩力量，也打不🚯出多重的拳。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🐓上，“林城，快过来吃吧。”