休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🏗步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🖖🏕
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。⬆ 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🤝 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 其天赋只能用恐怖来形容👋。 金馆长郑重其事的说道。
“馆长，你吃🛢什么随便给🎑我带点什么就行了。” 另一方面，出拳时大多都是😜上🎑臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 😜因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
✂ 💠其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长出门后，林城直✂接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🍎有些反应不及时了。
🔆 金馆长道🖼：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再👋次加快⏸了速度。 “欸，好勒。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的😪就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
不算强是🚱因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城的基础力量不算🧠强，也不算弱。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🙄.....” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🛏散的进行一些简🎱单的训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 😕 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
📟 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🥜用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🗄仰🥜卧起做、仰卧举腿。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🔓 这些练完以后，林城已经感🈂觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果不是身体累的快散架🔓了，他无论如何也不会让金馆长给他🚦带，又怎么好意思还提要求。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 总之就是🍚不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作⬜出相应的攻击动作。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长制定的力量🐨训练是不盲目的进行力量训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 📆 等林城再次完成🥀训练后，金馆长让他暂时休息下。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
此时的金馆长看林城的眼神里都📠带着光。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🥙会，在林城适应后，再次加快了速度。
🌖 练习上肢💙肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🛅 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长出门后，林👉城直接躺🔩在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🕜如果不是身体累的快散架了，他💺无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城很轻松的就完成了金馆长🧤制定的数量，见林城如📍此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🐩着粗🐞气。
这会林城已经休息的差🥓不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打📲出对应的攻击。
🔄 “好！” “你应🎚该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🔗 林城很轻松🔗的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🐁练量。