林城甩了甩头上的汗水说道🦀，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 练习完这🛀一系列的动作后，🎱休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🚎，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 例如：擦玻🗝璃、IOS、招财猫等等等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是👭一边免费学格斗技巧，一边白吃白⚾住了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🍪收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “好🎲！”
📦林城则按照金馆⬆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林📦城的基础力量不算强，也不算弱。👓
此时的金馆🥞长🌏看林城的眼神里都带着光。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🗨 👽此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正☔常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城很轻松的就完成了金馆长🌓制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 练习上肢肌肉群✏：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🦊。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🌨行👟了。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长郑重其事的说道。
但林城与🤴他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他⛹的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：📷龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城甩🥘了甩头上的汗水说道🌲，他的头发都被汗水给湿透了。
练习完这一系列的动作后，休息😋了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
最终训练结束后🍝，就🧒是进行肌肉放松。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城的基础力量不算强，也不算弱🌐🍯。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果没有强🍠大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🔩 例如：擦玻璃、I🙏OS、招财猫等等等等。 等林城再次完成训练后，金馆📢长让他暂🔩时休息下。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 😨听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🥞在地上休息了起来。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重😨拳力量，也打不出多重的拳。
练习完这一系列的🐅动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🆔的，无一例👲外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃⏲白👲住了。
练习完这一系列的动🚊作后，休息了😖一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“欸，好勒。”
力量训练：深蹲、半🎚蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听⚾我的，你赶紧给我坐下休息。” 👙林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城甩了🉑甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🗿透了。🗿 这会林城已经休🏧息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长郑重其事的说道。 “林城，你不🎳用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放🌊松。
吃完午餐后，两人🥩休息了一会，便开始了下午的训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🚓我🕘自己去吧。”
金馆长郑重其事的说道。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练🚿一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长厉声道：“训📧练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🈹 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。