这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🆎向吧台。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　练习完这一系列的动作后🛥，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　如果不是💯身体累的快散架了，他无论🔽如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出🎻相应的攻击动作。🔽

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，⏺左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　提供重拳力度共有两个步🥣骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🆘重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　〽不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🤮例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊💃腿都不怎么听使唤了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　在拳击🐳对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导🕜致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金🐁💥馆长郑重其事的说道。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和🌋炸酱面从外面回来了🥕。　　力量训练：🌋深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🏕何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　此时🚩的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这会林城已经🍖休息的差不多了，翻身起来后🌑，走向吧台。🍖　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🌍为重拳力量。

　　吃完午👻餐后，两人休息⚫了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这会林🤜城已经休息的🎃差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🎃相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　例🎈如：擦玻璃、I🈴OS、招财猫等等等等。

　　例如：擦玻璃🌠、IOS、招财猫等等等等。

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　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　但💝林城与他之前的学生完全不同，以林城🔐的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺💝乏稳定性的颈部，在被击打到头🌷部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🎮，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　🌼例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　最终😋训🍒练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时👲不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城则🚶按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会林城已经休息⛏的差不多了，翻身起来后，走向吧台🚏。　　“馆长🗻，你吃什么随便给我带点什⛏么就行了。”