灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　喜🛠欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🦄更新速度全网最快。

　　最终训练结束后，就是进行肌⬇肉🤱放松。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🌑只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🐱　🐱　颈部稳定性训练，采用弹😬力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长郑重其事😬的说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🐰我们的动作更加的安🍜全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🐰韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🙎、5、3、7、4、8.📽.....”

　　但林城与他🤸之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🚯平板支撑、抗旋🎸侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通🥪常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“欸，好勒🐀。”💌　📤　金馆长郑重其事的说道。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🕍天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🤪

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力❣的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🕊单臂推等。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　养护训练一📲般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　因为之🛎前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🛍那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　休息过后，金馆长开📮始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🏘起来后，走向💩吧台。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　♈　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🖊关门弟子的打算。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿🐼硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“好！”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🍦力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“林🏓城，你不用跟我这么客气，从今天起，🐀你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带🎫，因为这样他就相👺当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🕧起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既👡是关门弟子，又是大师兄。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　📦　例如：擦玻璃🏻、IOS、招财猫等等等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果没有强大的基础力量，即便🥁把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🍉攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🥣瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“好！🥄”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.📳.....”　　不🚷算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🖋个别的，力量几乎都在他之上。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🌸那么林城就既是关门弟子，又是大📛师兄。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给😀你买饭。”金馆长说道。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐💘在地上休息了起来。

　😹　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🦉😪　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🍚化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城🍵则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🕸击。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　👿“欸，好勒。”