林城的基础力量不算强，✉也不算弱。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🥞养护训练一般会以肩肱节😰律和肩袖的训练动作为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🏔，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进😰行颈部稳定性训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“林😡城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城的基础力量不算强，也不🥉算弱。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你先休息一会，还有，你应该💙饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🦁又是大师兄。
颈部稳定性训练，采用⬜弹力带各个角度🦊的对抗和颈桥等。 养护⬜训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🛹走向吧台。 林城则按🏘照金馆长喊的编🎸号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长郑重其⤴事的说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🦇门槛都摸不到。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🦆么多年里，只收过寥寥几个有天🥢赋的，从未对外启用。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训🔡练。 🚃 林城则按照🦋金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🍂是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长郑重其事的说道📦。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🌴完，是养护训练。
🖲 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🕌
见林城的动作有些跟不上，金馆🚼长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🚥让金馆长给他带，🐗又怎么好意思还提要求。
例🎧如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习完这一系列的动作后，👦休息了一会，又开始了下一阶段的😉功能性训练。
听到金馆长这么说，林城😘也🧦不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🚷出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🛥箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长郑重其事的说道。
金馆长将动作和编号写在🧦一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 养护训练⛄一般以颈部和肩部🚹的稳定性训练为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为😙弟子，那么林城就既是关👒门弟子，又是大师兄。
🔓 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城的基础力量不算强，🐬也不算弱。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后📩，走向吧台。 等林城再🍅次完成训练后，金馆长让他暂时休息🔶下。
这些练完以后，林城已经感觉😟到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🚂，之前都是零散的进行一些简单的训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🈹桥等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果不是🎾身体累的快散架了，💧他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成💧不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等☔等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 🍷 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🦐”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你📼带回来。”