林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给⏬🚫湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🕚这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的📪人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🏈着光。🤚

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🥜性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长继续说📑道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　📧　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🖕性训练为主。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发📧力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。💯”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转⏭化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从👋地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🈸走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零💇散的进行一些⤴简单的训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　等林城再次完成训练后，🌻金馆长让他暂时休息下。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　不🍟算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🍠力量几乎都在他之上。　　最终训练结束后，就🍠是进行肌肉放松。

　⛎　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“你🏘应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🅰放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈👆部稳定性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　这会🍝林城已经休息的差不多了，翻身起来后，✏走向吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性✏的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城🎹很轻松的就完成了🔞金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🛠林城适应后，再次加快了速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🐉阶段的功能性训练。🍅　　养护训练一🍅般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“林城，你不用跟🐢我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🤘　　金馆长制定的力量训练是不盲💿目的进行力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🤘天赋的，从未对外启用。

　　其天赋只能用恐怖🥗来形容。

🕞　　“好！🌭”　　“好！”　　此时的金馆长看林📻城的眼神里都带🤱着光。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人😩作出相应的攻击动作。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🚹城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🎗训练量。　　不🚹算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他➿之上。

　　🖍吃完午餐后，两人休息了一✝会，便开始了下午的训练。　　因为之前收✝的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　🛬　“你应🕥该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🙈🦕

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。➗📫　　但➗林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的😷打算。

⏳　　“欸，好勒。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🌸放在了吧台上，“🥓林城，快过来吃吧。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都🥓带着光。