最终训练结束后，就是进行肌肉放🍶松。　　如果没有强大的🐫基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🙍　　见林城的动作有些🐫跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快👻了速度。

　　喜欢韩✝漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度📷全网最快。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便⛴开始了下午的✝训练。　⛴　最终训练结束🔩后，就是进行肌肉放松。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　♍　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始⬛了下午的训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　🍏　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　提供重拳力度共有两个步骤，🐨首🥜先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖💫的训练动作为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各❗个角度的对抗和颈桥等。

　　“馆长，😤你吃什么随便给我带点什么就行了。”🔎

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🧒

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算弱是因为他接触格斗🗻训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　见林城的动作有些跟不上🔜，金馆长停止加快速度，就用当前速🖤度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🤱养护训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“金馆长，这怎么可🔯以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自🖐己去吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　总之就是不按照规律进行编号，🔴然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　养护🌤训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🏇觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主💐。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，💴是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白🖐板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🚫7、4、8......”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🌆了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开👃始了下一阶段的功能性训练。　　刚开始林城光是记这🍓些编号都记不全，时不时就要看向白🚭板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　吃完🚮午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　🎷“欸，好勒。”

　　在拳击对抗时，难🏰免会被击打🏩到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　片刻后，金🏩馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城很轻松的就完成🤸了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长📓又给林城加了一些训练量。　　听到🤸金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🥫

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩📯、侧桥支撑、🏖斜杠侧平举。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　🖱　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量👀转化为重拳力量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，🔩时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　🎫金馆长制定的力量训练是不盲目🌥的进行力量训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，💝对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会🍧林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　此时的🍩金馆长看林城的眼神里都带着光。🙆　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。