放松之后，林城感觉自己浑身都快散架⏳了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算弱是因为他接触格🚛斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
颈部稳定性🕟训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🎮 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🦕城就既是关门弟子，又是大师兄。
“好！” “功能性🏳训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🦈何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🍸，走向吧台。 养护训练一般以颈部和肩部的稳🚤定性训练为主。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城的基础力量不算强，也不算弱。🛎 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🤜、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
此时的金馆长🕐看林城的🧖眼神里都带着光。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角📘度的对抗和颈📳桥等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之📘前都是零散的进行一些简单的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦👲更新速度全网最快。
“林城，你不用🐨跟我这么客气，从今天起，你☔别叫我馆长了，叫我师父吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 吃完午餐后，🗿两人休息了💙一会，便开始了下午的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “欸，🤵好勒。”🎾 “🤵欸，📉好勒。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”😯 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础📔力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🕵量转化为重拳力量。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🚠，你赶紧给我坐下休息。” 例如：擦玻璃😨、IOS、🤱招财猫等等等等。
例如：擦玻璃🎑、IOS、招财猫等等等等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 练习完这一系列的动😮作后，休息了一会，又开始了下一💸阶段的功能性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
灵敏训练结束后，🚄开始了力量训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🚔快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🔭升一点速度都要用一段时间，🎯而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸⬅酱面从外面回来了。 林城的基础力量不算🔮强，也不算弱。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🦒又再次站了起来，“还是我♊自己去吧。”
🌚 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
其天赋📜只能用恐怖来形容。🐄
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆💎长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🥥度。
“你应该💅也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，⛸例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻👶，等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🧜门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🐋，大口喘着粗气。🕰
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。