放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了📒，感觉胳💋膊腿都不怎么听使唤了。　📩　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分💋百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋只能👸用恐怖来形容。

　　灵敏训练结束后，开始了😗力量训练。🛅　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🛌一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长将动🔺作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、〰7、4、8......”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🤴给你买饭。”金馆长说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🚓举。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🕝，已经提升了几倍速度。🍇　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🕝适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🙊。

　🚷　“你先休息一🌅会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🚷选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“好！”

　　😆首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚🚧翻，等等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“欸，好勒。”🍚

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🏄他想要的水准，📂更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了🎟地🕓上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切📚听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🎬站⛅了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习上肢肌肉群🌚：颈后弯举🎿、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🌆暂时休息下。🏚

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西😹放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　灵敏训练结束👁后，开始了力量🌼训练。　　吃完午餐后，🌼两人休息了一会，便开始了下午的🤑训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后🅱由一♓人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🅱你赶紧给我坐下📴休息。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学📸格斗技巧⏸，一边白吃白住了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　小主，这个章节后面还有哦〰，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完📸，是养护训练。

　　练习完这一🚆系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“金馆🅱长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己💦去吧。”

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　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🍽　　练习完这一系列的动作后🔟，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收😸的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🏚更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🈯馆长又给🎃林城加了一些训练量。

🔰　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🛎完，是养护训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🆓从🐅外面回来了。

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　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🌷定性训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。