听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 如果没有👦强大的基础力量，即便把🌖基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
不算强是因为与同🍣龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🦀乎都在他之上。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🥏发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运😊动。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🌧 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 👡等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时⛄休息下。 👡 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了🔜，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🤭求。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“林城，你🦆不用跟我这么客气🐄，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🐄金馆长郑重其事的说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休👖息了起来。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，📨另一人作出相应的攻击动作。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
吃完📑午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🌳“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，📣“还是我自己去吧。” 颈部稳定性训练📣，采用弹力带各个角度的对抗🔆和颈桥等。
此时🆕的金馆长看林城的眼神里都带着光。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🏈练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🀄一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
放松🌈之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训⛺练为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转💘化为重拳力量。
“欸，好🔟勒。🔁” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🌷地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🗒年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
✈ 不算🌖强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几⛳个有♎天赋的，从未对外启用。
喜欢韩漫：龙国少年🧑攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天😑赋怪物、天生的武斗者。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城😺收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长制定的力💘量训练是不盲目的进行力量🍚训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🛥。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多💈重的拳。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🐊过⏸来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长出门🚬后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长制定🈹的力量训练是不盲目的进行力量训练。 如果🆗没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🕳百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🆗这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 小主，这个章🎐节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头📥发都🗞被汗水给湿透了。
“欸🍮，好勒。”