“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 例如：擦玻璃、IO👻S、招财猫等等👽等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 总之就是不按照规律📞进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🏵作出相应的攻击动作。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🙋 此时的金馆长看林🌫城的眼神里都带着光。
“欸，好勒🛒。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
虽然他之前也是倾囊相授🕝，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🎪并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
例如：🛅擦玻璃、IOS、招财猫等等🔓等等。
休🍂息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 例😒如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
此时的金馆长看林城🏦的眼神里都带🛌着光。
其天赋只能用恐怖来形容。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 练习上肢肌肉🦕群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🏈训练增大基础力量，然后再通过重🕖沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🏈 😨最终训练结束后，就是进行肌⬇肉放松。
放松之后，林城感觉自己浑身都🍬快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥📍等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这些练完以后，林城已经🎞感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🐍吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如果不是身体累的快散架了，🧜他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🚇求。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所🤦以功能性几乎适用于任何运动。”
林城很轻🗑松的就完成了金馆长🥙制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
📠林城本就不好意📚思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些训练📚项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财👁😌猫等等等等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “欸，好勒。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🦂发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这些练完🚖以后，林城已经感😛觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 其天赋只能用🚖恐🚋怖来形容。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。