例如：擦玻璃、IOS、招财猫等😠等等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🏃了。 金馆长郑重其事的说道。 金馆长出门🔷后，林💫城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松🎨。 🗜 不算强是因为与🤘同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “金馆长，这怎么🤘可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🥏📖的对抗和颈桥等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🧔在地上休息了起来。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通♐过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 听到金馆长这么说🈲，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🚝例如：擦玻璃⏳、IOS、招财猫等等等等。 ⏳练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🔳
休息过后，金馆长🚀开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🥟侧桥支撑、斜杠侧平举。
“欸，好勒。”🦅
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆🎐长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长制定的力量训练📵是不盲目的进行力🍸量训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🍇 “好！🖤”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🌺颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“馆🖥长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🐆不算弱是因👖为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🎇因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听💢使唤了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🅱新速度全网最快。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这🏿让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🍚比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🏿 其天赋只能用恐怖来形容。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用💷这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 等林城再次完🙆成训练后，金馆长让他暂时休息下。 最终训练结束后，就是进🍛行肌肉放松。
这些训练项目是不需要😕在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🥈训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。