“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🖊，快过来吃吧。” 金馆长看着瘫躺在😀地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🈳吃的，给你带回来。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🐝打出对应的攻击。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去👂给买吃的，给你带回来。” 🤕听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4📱、8......”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是😧单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练👀。 此时的金馆长看林城的眼✝神里都带着光。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
其天赋只🕥能用恐怖来🔱形容。
这会林♉城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。💮
金馆长道：“简单休息一🗨下，接下来是核心力量训练。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”💓🥀
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🖼将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些练完以后🔓，林城已经感觉到很累了，因为这🗯是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上💨的汗，大口👆喘着粗气。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 放松之后，林城感觉自己浑身都🎙快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “欸，好勒。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆🎶长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🌥不时就要看向白板，但慢慢的，🔋林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🐆一阶段的功能性训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🍪
总之就是不按照规律🛥进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应⬆的攻击动作。 金馆🛥长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别👵的，力量几乎都在他🔕之上。 例如：擦玻🌽璃、IOS、招🔕财猫等等等等。 金馆长出门后，林城直接躺🌽在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长郑🖐重其事的说道。😂
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🛅紧给我坐下休息。” 🎨其天赋只能用恐🏙怖来形容。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🧢动作全部对应上了。
林城的基础力量不🐍算强，也不🥊算弱。 力量训练：深蹲🐍、半蹲、腿举、前😍蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🌯间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强大🌷的基础力量，即便把基础力量百分百转化⏮为重拳力量，也打不出多重的拳。
等林城🏔🛁再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
但林城与他之前的学生完全不🔖同，以林城的天赋，将来一定可🐱以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这些练完以后，林城已经感觉到🐱很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
听到金馆长这么说🚾，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习上肢肌肉群：颈🚪后弯举、连续挺举、抓举👍、提拉杠铃。 刚开始林城光是记这些编号💁都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🚪应上了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。