但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🎈动了🐌收林城为关门弟子的打算。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🗂量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🍗因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🎛，又是大师兄。 力量训练🎛：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿👰。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🚿会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🤹动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
提❔供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🐾“欸，好🏌勒。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，♑随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
此时的金馆长看林城🏛的眼神里都💼带着光。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸👽、仰卧起做、仰卧举腿。
如果❤没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🌫 首先❤，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲😯、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这会林城已经休息的差不多了，翻身📊起来后，走向吧台。
放松之后，🎬林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🤷胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🎬白住了。 刚开始林城🕯光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🏌👶瘫坐在地上休息了起来。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既➕是关门弟子，又是大师兄。
但林城与他之前的学生🍙完全不同，以林城的天赋，将来一定✨可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城则按照金馆长喊📖的编号，对着沙⏺袋打出对应的攻击。 养护训📖练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。📄 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🐋的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🌻训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🔟对应上了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“你先休🎟息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚😞持，瘫坐在地上休息了起来。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 小主，这个章🚳节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿♐。
🉑 最终训练结束👿后，就是进行肌肉放松。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量🏟，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
因为之前收的都是学生Ⓜ，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长道：“简🥩单休息一下，接下来👔是核心力量训练。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🕐这让金馆长👃大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🙂速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🕐快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗😄选手，除了个别的，力量几乎都🌁在他之上。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “欸，好勒。🚎”
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金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“馆🎳长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 练习上肢肌肉群：😓颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🐤已经动了收林城为关🏣门弟子的打算。 其天赋只能🏣用恐怖来形容。