金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🚨的训练动作为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又🌷再次站了起来，“还是我自己去吧。”💨 🌷 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给👬你带回来。”😦 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....😦..”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
养护训练一般以颈部和肩👬部的稳定性训练为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🗿转化为重拳力量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国🚧拳击圈的门面，但🏔并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🛂第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加✋的安全🐨高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，✋“还是我自己去吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🦅要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
见林城的动作有些跟不上🍁，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“金馆长，⛴这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🥁散👆的进行一些简单的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🌑 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些练完以后，林城已经🏀感觉到很累了，因为这📢是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🏀 最终训练结束后🛫，就是进行肌肉放松。 练习完这一系列的🛫动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
✋ 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🗻起来。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🌭了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心📗力量训练🔕。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🔕休息。”
🌏 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
但林城与🎀他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🔘 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🖇天生的武斗者。 金馆长继续说道💌：“拳击里大多数📧是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 提供重拳力度共有两个步骤🖼，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他😻想要的水准，更是连地下武🚲斗者比赛的门槛都摸不到。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🚲又给林城加了一些训练量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🔚因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🐯会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🤓练为主。
其天赋🎥只能用恐怖来形容💾。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城本💀就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🌬当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。