在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏🧛稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🥢以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🥢师兄。
如果不是身体累的快散架了🚉，他无论如何也💃不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🐪念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🔙越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🔙林城的基础力量不算强，也不算弱。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 养护训练一般🅿以颈部和肩部✳的稳定性训练为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🅿渐开始有些反应不及时了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🚬训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
灵🐆敏训练结束后，开始了⛷力量训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练〽。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又💿给林城加了一些训练量。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量💉训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你先休📻息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🏌 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆😗长了，叫我师父吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练😗的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这会林城已经休息的差不多了，翻🐪身起来后，走向吧台。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🍵。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🕜向吧台。 此时的金馆长看林城🦐的眼神里都带着光🐊。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🐊喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“馆长，你吃什么随🛐🦕便给我带点什么就行了。” “林城，你不用跟我这么客⛰气，从今天起，你别叫我馆长了，🛐叫我师父吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量⛰，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🚱、抓举、提拉杠铃。➰ 等林➰城再次完成训练后，金馆长🌆让他暂时休息下。 等林城再次完成训🌆练后，🤑金馆长让他暂时休息下。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🎁像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他👶这么快的，无一例外都是天赋怪物🍢、天生的武斗者。 等林👶城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下㊗。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
休🚍息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋➕侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🀄胳膊腿都🦌不怎么听使唤了。 其天赋只能用恐怖来形容。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这让金馆长大喜，他💆这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从💦未对外启用。 “好💦！” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训💹练。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🏴我去给你买饭。”金馆长说道。
其🦐天赋只能用恐怖来🥛形容。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
看到林城逐渐适💸应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、📚5、3、7、4、8......” 休息过后，金馆长🍚开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。