⛸林城的基础力量不算强，也不算弱🥂。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🥂的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🏍几乎都在他之上。
这让金馆长大喜，👎他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 😸例如：擦玻璃、I😂OS、招财猫等等等等。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 其天🔔赋只能用恐怖来形容。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，👜而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城的基础力量不算强，🍻也不🤚算弱。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🍻效😠，所以功能性几乎适用于任何运动。”
❎例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚🌒持，瘫坐在地上休息了😟起来。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🐜退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🥫几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🥫训练。🕞” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的🎙头发都被汗水给湿透了🕞。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
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练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一📕边免费学格斗技巧，一边白吃白🤪住了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🖕杠铃。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🎊🎋门弟子的打算。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🤨么？我去给买吃的，给你带回来。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🌿虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达🔞到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 😞 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🚏进步像🧢他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些训练项🍲目是🧢不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“欸，好🤲🥝勒。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 此时的金馆长看林🐋城的眼神里都带着光。
金馆长郑重其事的说道。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🚉，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🔚 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长出门后，林城🐶直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🎼适应后，再次加快了速度。 休息过后，金馆长开始带着林城锻🏩炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🛍带，🤢又怎么好意思还提要求。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🖌弱项，好进行着重训练。
金馆长厉声道：“训练期🤚间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🍽。
金馆长继续说道：“拳👼击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🕴等。”👼 听到金馆长这么🎶说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🍟 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下🔬的林城又再次站了起来，“🚷还是我自己去吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 因为之前收的都是学生，如🎂果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🦖又是大师兄。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 见林🚬城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🔬么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
😺 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更📝是连地下武斗者比🗣赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转📝发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”