见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　小主，这个章节后面还有哦，✴请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🤔

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：♍“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🔹。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中🌠全部⛴完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🥇项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“好😨！”

　　听到金馆长这🖖么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🚬他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的🔵使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🐽过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转💮化为重拳力量。

　⛷　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🦎么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果没有强大的基础力量⛷，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　不♒算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🍝的，力量几乎都在他之上。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🛶进行颈部稳定性训练。

　　林城很轻松的就🦁完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🚠就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么💐林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　🥉但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将📸来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“金馆长，这怎么可以？🥉”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　如🔃果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🗽　　这些🔃训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身👎体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几⛔乎适用于任何运动。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着⛔沙袋打出对应的攻击。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水📉准，😝更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　📕金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　但林城与他之前的🥡学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“欸，好勒。”

　　此时的金馆长看林城的眼💨神里都带着光。　　因为之前🎉收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🚗那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相📋当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🚞白住了。

　　林城🍂很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🍇也不会👌让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🍇找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这些练完以后，林城🈁已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，🍀之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🍀着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城✌，快过来吃吧。”

　　虽然他之前也是倾囊🐚相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都➖摸不到。　　➖林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都👭被汗水给湿透了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“好！🐑🏹”　　吃完午餐后，两人休息了一会🖊，便开始了下午的🏹训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我✡们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🚠全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🔥　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🚠

　　吃完😨午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　因为之前收的都是学生，🎨如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长制定的力量训🌱🛤练是不盲目的进行力量训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。