在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
提供重拳🍱力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练💡，将基础力量转化为重拳力量。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林⚽城的薄弱📺项，好进行着重训练。
🕴练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
😧最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城的基础力量不算强，也不🕵算😊弱。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
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灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练🚪，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长郑重其🐿事的说道。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
放松〰之后，林城感觉⛅自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🕕斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里〰，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🏤见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 如果不是身体累⬜的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
力量训练：深蹲、🍀半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 其📍天赋🦗只能用恐怖来形容。 金馆长看着瘫📍躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的🗿进行力量训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🏃这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🤑韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🍤新速度全网最快。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
养⛷护训练一般以颈部和肩部🎞的稳定性训练为主。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🏦粗气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都😽是前侧特别紧，后侧特别松，📙时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🧞 金馆长厉声道✍：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习⤵上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🆗这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么💖快的，无📣一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🙁 林城的基础力量不🎸算强，也不算弱。
林城的基🤐础力量不算强，✳也不算弱。
不算弱是因为他接触格斗训🍸练的时间还很短，进步像他✴这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
在➿拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🐔性训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作👐渐渐开始有些反应不及时🐋了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦📆着额头上的汗，大口喘着粗气。 “欸，好勒。” 最终训🚷练结束后，就是进行肌肉放松🐪。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🦆轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你应该🛫也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台👘上，“林城，快过来吃吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🈷对抗和颈桥等。🕴 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”