此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🔻。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🤬应的攻击动作。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

💼　　“欸，好勒。”　　金馆长🎸道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🥁。”　　提🥁供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习完👊这一系列的动作后，休息了一会，又🔌开始了下一阶段的功能性训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆🔙长制定的力量训练是不盲💺目的进行力量训练。

　　💍“欸🌾，好勒。”　　听到金馆长这么🌾说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🐳息了起来。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你应该也🎮爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了😗吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“😗你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🏚我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🖖于任何运动。”　　“好！”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🔭城如此轻松的就完成了，🐸金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🤧是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些练完以后，林城已经感🏟觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的📱进行一些简单的训练。

　　“欸，好勒。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆🥣长厉声道：“训练👍期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　总之就是不按照规律进行⛰编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🗒沙袋打出对应的攻击。

　　最终训练结束后，就是进行肌🕐肉放松。　　例如：擦玻璃、IOS🧢、招🦄财猫等等等等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你先休息一会，还有，🛶你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🚁部编号和动作全部对应上了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长制定的力🐙量训练是不盲目🈯的进行力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“林城，你不用跟我这么客气，从🚥今天起，你别叫📂我馆长了，叫我师父吧。”　　吃完午餐后，两人休⚽息了一会，便📂开始了下午的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🖇😽　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......👛”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋👫的，从未对外启用。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城的基础力量不算强⭕，也不算弱。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🏏我去给你买饭。”金馆长说道。🔏

　👟👤　“欸，好勒。”

　　吃完午餐后，两人休息了🎨一会，便开始了下午的训练。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　最终训练结束后，就🐵是进行肌肉放松。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城🔔的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🆖，他已经动了收林城为关门弟子的打算。