休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　此时的金馆长看林城🏂👈的眼神里都带着光。　　提供重拳力度共有两个👈步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　等林城再次完成训练后，🛳金馆长让他暂时休息下。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🚔，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🍓颈部稳定性训练。

　　金馆🖼长出门后，林城直接躺在了👍地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🕣连👍地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　🚇　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　🎽金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林👥城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长越念，心里越是惊叹🅱，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　等林城再次完成训练🚉后，金馆长让他暂时🗣休息下。　　此时的金馆长看林城的眼🚉神里都带着光。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🛸🦏对抗和颈桥等。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🍎金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🤾。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🔓瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🚑个角度的对抗🅰和颈桥等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🚑关门弟子的打算。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🤗量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🌕，将基础力量转化为重拳力量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应👚后，再次加快了速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🏴续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　虽然他之前也是倾囊相授🥊，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　🛍　听到金馆长这么说，林城也不再🚈坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🛍首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🧢全网最快。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🦐以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全🎈高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🎞的头发都被汗水给湿透了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧📗举腿🔒。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🕡，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🏀林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“欸，好勒。”　　“馆👝长，你吃什么随便给我带点什〰么就行了。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“馆🚛长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🅾页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🔙　　其天赋🏄只能用恐怖来形容。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为🗜重拳力量，也打不出多重的拳。😽　　此时的金馆长看林城的眼🗜神里都带着光。

　　力量训练：💷深蹲、半蹲、腿🍺举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建✖立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🏆。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好✖意思还提要求。🐷

　　🌳因为之前收的都是学生🍧，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。➗　　最终训练结束后🍘，就是进行肌肉放松。♈

　　林城的🛍🔗基础力量不算强，也不算弱。