提➗供重拳力度共有两个🛣步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“欸💅，好勒。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特👱别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🎐作为主。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆👱长了，叫我师父吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🛀好意思还提要求。　　此时的金馆长看林🏮城的眼神里都带🚳着光。　　“好！”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　🥠　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🌯，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的⛏天赋，将来一🌨定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🌨启用。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的📴编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢💵，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　🦏🚰　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　因为之前收的都是学生，如果🦏他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　例如：🏦擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城😙，笑着问道：“你想吃什么？我去📁给买吃的，给你带回来。”

　　养护训🎱练一般以💵颈部和肩部的稳定性训练为主。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🥄金馆长说道。　　😋这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🚰收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面😋更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快⚪就适应了过来，🏹把全部编号和动作全部对应上了。

　　“馆长，你吃什么⏳随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长制⬅定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🎩赋，将来一定可以继承他的✡衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会✡，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🦄续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　片🎻刻后，金馆长🐓拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🕥”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.👣.....”　　这让金馆长大喜，😯他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🛺休息。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🥃......”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🛷抓举、提拉杠铃。

　　这些练完以后，林城已经🤺感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🛏训练。

　　总之就是不按照规🥤律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　其天赋只能用恐怖📧来形容。　　金馆长制定的力量训练是🚡不盲目的进行力🕜量训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🈚手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　🍨“好！”

　　金馆长继续说道：“拳🀄击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些训练项目是不需要在🍐一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🗃是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你先休息🔅一会，还有，你应该饿了吧，我去给🐀你买饭。”金馆长说道。

　　“你先休息一会，还有，🔒你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🍏了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。