此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🚌

　　总之就🚓是不按照规律进行编号，🐐然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆🐐长郑重其事的说🔪道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　💕这会林城已经休息的差不多了，翻身起来💗后，走向吧台。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🐠力量，也打不出多🎻重的拳。　　刚开始🔡林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🎻向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长出门后，林城直接躺🔡在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🧕粗气。

　　金馆长厉声道：“🗝训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

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　　片刻后，金馆长拎着饺子🛴和炸酱面从外面回来了。🛁　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　此时的金馆🐘长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🕊..”　　林城的基础力🛳量不算💼强，也不算弱。

　　金馆长郑重其事的说道。🎼　　听到金馆长这么说🚔，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定👟可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“🤡你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　🎿养护训练一般以颈部和肩部的稳定🎩性训练为主。

　　看到林城逐🧝渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量🦕级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🕝、坐蹲、箭🚅步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都💲训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🥣城就既是关门弟子🕝，又是大师兄。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🔖数字编号，另一➖人作出相应的攻击动作。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥➖支撑、斜杠侧平举。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　另一方😙面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果不是身体累的快散架了，他无🎉论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长厉声道💍：“训练期间一切听🥊我的，你赶紧给我坐下休息。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

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　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🉐的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🏓升了几倍速度。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗♌和颈桥等🦐。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　🎛颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　🤭虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🐑的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　吃完🐑午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部⚾完成的，金馆长之所以让林城每一项都训😭练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🤧卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　🌑　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平😑举。

🦉　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、😿4、8......”　　吃完🦉午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。