等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🎺台上，“林城，快过来吃💱吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期⛵间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯🏍举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　颈部🔵稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？🤐”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🎁攻击。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林✴城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长制定的力量训练是不🌂盲目的进行力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🍬作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🏜吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🥜进行力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城的基础力量不算强，也不🔙👧算弱。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内👧，已经提🌻升了几倍速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　放松之后，林城感觉自己浑🧒身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎📧么听使唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当📒于是一边免费学格斗技巧，一边🐚白吃白住了。

　　如🕞果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🕑又怎么好意思还提要求。

　　金馆😣长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🕸的，给你带回来。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🌅使唤了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“欸，🌊好勒。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🈹，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　颈部稳定🗼性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🈴颈桥等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🐢一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通📿过力量训练增大基础力量，然后再⏫通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　首先，金馆📿长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“好！🌆🚣”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城的基础力👇量不算📄强，也不算弱。

　　🤯练习完这一🤧系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长💗郑重其事的说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🍅成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。㊗　　不算弱是因为他🔨接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🍅生的武斗者。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　此时的金馆长🗼🐜看林城的眼神里都带着光。　🍳　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🗼并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥⏩寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又👶再次站了起来，“还是我自己去吧。”🕘

　　🥚金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。📖　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🕞韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🥚全网最快。