如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转✍化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举⛓🏼、提拉杠铃。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继⏯💢续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　🍐　“你应该也爱吃这👞些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“馆长，你吃什么随👞便给我带点什🐽么就行了。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其🐽他格斗选手，除了个别的，力量几乎都✴在他之上。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　颈部稳定性训练，采💇用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“馆长，你吃什么🆑随便给我带点什么就行了。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🎈等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🌼息。”

　　金馆长🌭郑重其事的说😤道。

　　这些练完以后，林城已经🏄感觉到很累了，因为这是他第一次系📯统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　片刻后，金馆🌅长拎着饺子和炸酱✌面从外面回来了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🥞林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城✌加了一些训练量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🥞觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长制定的力量训练是不盲👆目的进行力量训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首🚫尔请大家收藏：韩♉漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“🌦好！”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　听到金馆👝长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“林城，你🕔不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　力量训🗺练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举✨腿。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果不是身体累的快散🔮架🌄了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

🕳　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　📫　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🔻过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，📫右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🍍赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果没有强大🆙的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力🔮量，也打不出多重的拳。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🍔什么就行了。”

　　小主，这个章节后面还有🐲哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🍜锻炼完，是养护训练。　　“馆长，你吃什么随便给🐲我带点什么就行了。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　首先，金馆长将不🍸同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“林城，你不用🙊跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多📖重的拳。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🛷定性训练为主。