金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍📤速度。　　“欸，好勒Ⓜ。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🐞赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆✂长之所以让林城每一项都训练，🔈是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都⛩快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🕸随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长制定的力🐇量训练是不盲目的进行力量训练。　　养护训练一般以颈部和肩部🕳的稳定性训🤸练为主。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🔱　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🚣　　林城的🍭基础力量不算强，也不算弱。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被💻汗水给湿透了。🍭

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很⌚快就适应了过来，把全部编🏺号和动作全部对应上了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，💈已经提升了几倍速🕒度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🍸进行一些简单的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　🎼见林城的动作有些🦗跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长🍭制定的力量训练👢是不盲目的进行力量训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一🍭切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长看着瘫🍶躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🤭你带回来。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🌝　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”☕　　金馆长郑重其事的🎎说道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🌗者比赛退出后，就建立🕡的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长道：“简单🐷休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　力量训练：深🐈蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　其天赋🤐只能用恐怖来形容。🕦

　　🔥👥“欸，好勒。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长🚟郑重其事的说📌道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所⛩以让林城🚯每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速📲度越来越快，林城的动作渐渐开始⏫有些反应不及时了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到📲。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“林城，你不用跟我🌳这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　例如📹：擦玻璃、IOS、➡招财猫等等等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转📹化为重拳力量。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　🥡　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。