“📸你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🍺你买饭。”金馆长说道。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念📘数字的速度，随着📳金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增📳大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这让金馆长大喜，他这🌃拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🤚寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🎆林城的薄弱🐴项，好进行着重训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🐴，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🔘怎😯么好意思还提要求。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我💮们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长郑重其事的说道🈳。🥊
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🏊去给你买饭。”金馆🐆长说道。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长郑重其事的说道🦉。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🍔 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
如果不是身体累的快散架了，🍩他无论如何也不会让金馆长给他带，又🍎怎么好意思还提要求。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
此时👼的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🧢林城的基础力量不算强，也不🤦算弱。 这会林城🧢已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
小主，这个章节后面还有哦，🈵请点击下一⛷页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🥠一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“金📻馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，👚但并没有达到他想要的水准，更是连💳地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这会林城已经休息的差不🈂多了，翻身起来后，走向吧台。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算强是因为与同😬龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
其天赋只能用恐怖来🚟形容。😄 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击😄圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🚫门槛都摸不到。
此时的金馆长看林城的眼神里都带⛵着光⛎。 练习⛎完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🧐的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、🐲连🧐续挺举、抓举、提拉杠铃。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性⏱的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🧐定性训练。
⏹ 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🧡例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🏕 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长郑重🈴其事⛷的说道。
🤲 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🍑例👖如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段🍑时间，而林🙌城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长越念🖌，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举🥢、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 因为之前收的🎉都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🥋大师兄。
“林🧛城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父⛸吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🆘 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“好！” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🎧😽出对应的攻击。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、✏单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这❄么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。