“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹🏥，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🈶间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “林城，你🏥不用跟我这🚯么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🚯转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船😚、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
此时的金馆长看林城的眼神里都🚾带着光。 另一💼方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🍛的林城又再次站了起😺来，“还是我自己去吧。” 因为之前😺收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长郑重其事的说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天🎀起，你别叫我馆长了，叫💗我师父吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 总之就是不按照规律进行🔧编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🗑有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🦆 金馆😈长郑重其事的说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🕎练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🧢。”
🗂 “好👾！” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的👾功能性训练🏗。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单😰侧发力或者旋转🏗发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算弱是因为他接触格斗训🗃练的时间还很短，进步🌿像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🌿
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🥑支撑、斜杠侧平举。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🏻。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🕔铃🌲。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🔘 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城很轻松的就完成🦑了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
但林城与他之前的学生完全不🤽同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🔰首尔天悦更新速度全网最快。
“你应该也爱吃这些吧？”金📗馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺🏜💐在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长制定😱的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“林城，你不用跟😩我这么客气，从今天🥚起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长出门后，林城🌌直接😩躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 最终训练结束后，就🌌是进行肌肉放💬松。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🔧项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长出🛶门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🦄。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🧕此时的金馆长看林城的眼神里都带🐊着光。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🐊的功能性训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
听到金馆长这么说🌖，林城也🔆不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
📺 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🚹力量训练。 其天赋只能用恐怖来📺形容。🐍 林城则按照金馆⏲长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🐍
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🎌转发力的动作，在功能性训练中，一般采👼用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🎌 林城甩了甩头上的汗水说道，他的🚽头发都被汗水给湿透了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。💦” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。