金馆长郑重其事的说道。
🔻 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 片刻后，金馆👠长拎着饺子和炸酱面从外面回来🤽了。
总🏰之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编♟号，另一人作出相应的攻击动作。
“欸，😇好🌬勒。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🌬打算。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 片🌔刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这些练完以后，林城已🍉经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🦐练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城则按照金馆长喊的编号🍉，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长继续说道：🍬“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 🐫 林城很轻松的就完成了金馆🖕长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习完🔻这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训✊练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为🈲这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🕳
🖥吃完午餐后，两人休息了一会，🗜便开始了下午的训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🗜
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
最终训练🚽结束后，就是进行肌🎖肉放松。
金馆长郑重其事的说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 首先🌄，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长将动作和编号写在一块💛白板上，然后开始喊数字编号：“1⏯、5、3、7、4、8......”
见林城的动作有些跟不上，金馆📊长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🍆最快。 放松之🔐后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤👯了。
林城则按照💪金馆长喊的编号，对🏺着沙袋打出对应的攻击。 “欸，好勒。”
最终训练结束后，就是进行📅肌肉放松。 🐹 “欸，好勒。”🔫
如果不是身体累的快🏻散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🚺给买吃的，给你带回来。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🍢养护训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西➰放在了吧台上，🐏“林城，快过来吃吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点😿速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“馆🦏长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂📷时休🏴息下。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进📷行力量训练。
“馆长，😉你吃什么随便给我带点什📎么就行了。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🏫将来😉一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🧑练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🥛、抓举、提拉杠铃。🎨 金馆长制定🧑的力量训练是不盲目的进行力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🎨、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
不算强是🤜因为与同龄段、同量级的其他格斗选⛅手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。💠🤓
“你应该也爱吃这些吧？🚬”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🥂“好！🤽”