“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🍳给你买饭。”金馆长说🥏道。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🤥喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🤙，在林城适应后🐄，再次加快了速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🙎开始喊数字编号：“1、🐄5、3、7、4、8......”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🕟　　金😨馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆📧长厉声道：“🕢训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　👋此时的金馆长看林城的🐈眼神里都带着光。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“林城😡，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆❔长了，叫我师父吧。”

　　“你应该也爱吃这些👗吧？”金馆长笑着说道🗿，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　例🤓如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🚾等等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🤓金馆长给他带，又怎么好意思还提💞要求。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念⬜数字的速度，随着金馆长念数字的🎋速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“金馆⬜长，这怎么📹可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　例如：💔擦玻璃、IOS、招财猫🏌等等等等。

　　林城则🌶按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🔉　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🚍就适应了过来，把全部编号🛅和动作全部对应上了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🧔，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🎈。　　等林城再次完成训练🔬后，金馆长让他暂时休息下。

　　例如：擦玻璃🧗、✍IOS、招财猫等等等等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🚱馆长又给林城加了一些训练量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　🔸　🏯如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　因为之前收的都是学生，如果他将🏯林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长制定的🛐力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作👈更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🛬让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🍈乎适用于🎨任何运动。”

　　在拳击对抗时，难免会🖖被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🚝，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🤤了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🔑　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　喜欢韩漫：龙国🏈少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　颈部稳定性训练，采用弹力💐带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🌻的攻击。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🤮几个有天赋的，从未对🥙外启用。