听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🌭在地上休息了起来。　　听到金馆长这🍴么说，林城也不再坚持，🛏瘫坐在地上休息了起来。　　林城则按照金馆长喊的🛏编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基😗础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🔥。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。👍　　不算强是因为与同龄段、同量级的其👮他格斗选手，除了个别的🌉，力量几乎都在他之上。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🐄酱面从外面回来🦃了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🐻也不会让金馆长给他带，又怎么好意思📶还提要求。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“好！”

　　金馆长越念，🖤心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🔃内，已经提升了几倍速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息🦃了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🎫龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到🎛头部💉，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天💉起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　因为之🔕前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🅰5、3、7、4、8......”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　⛽听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🔉上休息了起来。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作👭，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋👴只能用🐰恐怖来形容。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人👴已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地📽下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🎨城就既是关门弟子，又是大师兄。😤

　　灵敏🌌训练结束后，开始了力量训练。

　　这些训练项目是不需要😴在一次训练中全部完成🎟的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　等林城🆖再⬇次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数🏪字编号，另一人作出相应⬇的攻击动作。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🏪选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　最终训练结束后🚣，就是进行肌肉放松。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🛀勾拳😮，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🥟么高的人，正常人想要提升一🍲点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算🥟强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🎅要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习上肢肌肉群👌：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🥢巧，一边白吃白住了。

　🏏　虽然他之前也是倾囊⛴相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃这些吧🏏？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　此时的金馆长看林城的眼神🥄🛀里都带着光。

　　🛵因为之前收的都是学生，如果他将林城收🎙为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　片刻后，金馆👂长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　但林城与他🌰之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林💷城为关门弟子的打算。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🐠撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。❓　📠　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林💳城为关门弟子的打算。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人💀作出相应的攻击动作。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什📒么？我去给买吃的，给你带回来。”