另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，📶🎗由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长道：“简单🙋休息一🖋下，接下来是核心力量训练。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🚚　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🐡升一点速度都要用一段🥣时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“你应该也爱吃这些吧🥣？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🧀快过来吃吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将🧀林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长将➗动作🥚和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“欸，好勒。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🍊对应的攻击。　　金馆长道：“🏦简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🔼他带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越➗快，林城的🥋动作渐渐开始有些反应不及时了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数👉量🥎，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🥃“你应该也爱吃这些吧？”🥔金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

🌁　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“馆📐长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🤱了个别的，力量几乎👉都在他之上。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🤱韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上🕢臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩🖤肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🙏。🎼”金馆长说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加⛪快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后➿，再次加快了速度。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“馆长，你👕吃🐇什么随便给我带点什么就行了。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出👕后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🦉前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🌂斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🚰7、4、8......”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　听到金馆长这🍠么说，林城也不再坚持，瘫坐在🥄地上休息了起来。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🥄城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　首先，金馆长将不同的攻🕤击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“你应🤜该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。👟

　⛸　其天赋只能用恐怖来形容。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　🍪灵敏训练结束后，开始了力量💑训练。　　金馆长郑重其事的说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🌍拳力量，也打不出多重的拳。　　最终训练结束🏧后，就是进行肌肉放松。　　金🥫馆长制🚶定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城很轻🆚松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。📈　　“🐣林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我📈师父吧。”

　　林城则🧖按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🌳，📫因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果不是💔身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长将动作和编号👖写在一块白板上，然后开始喊数字编🐆号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。